Một số phương pháp để chơi golf khi bị đau thắt lưng

Bị đau lưng có chơi gôn được không? Chơi bằng cách nào? Đây là câu hỏi được cực kỳ nhiều người ham mê bộ môn thể thao này gửi đến các chuyên viên của Gomgolf. Hôm nay, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm câu tư vấn cho các câu hỏi trên qua bài viết này. Câu hỏi đầu tiên: Bị đau thắt lưng có chơi gôn được không? Câu giải đáp chắc chắn là có. Vậy Chơi golf bằng cách nào khi bị đau lưng? Chúng ta cùng tìm hiểu cách chơi gôn khi bị đau thắt lưng nhé.

Khi bị đau thắt lưng làm thế nào để chơi gôn

1. Làm việc với bác sĩ và chuyên gia gôn

trước tiên bạn phải nắm bắt được tình trạng đau thắt lưng của mình, bạn cùng gia đình có thể cố gắng chịu được cơn đau đớn không và làm sao để làm dịu cơn đau đớn. Hãy kể với chuyên gia golf về tình trạng của bạn, các chuyên gia sẽ hỗ trợ bạn cùng người thân trong việc điều chỉnh tư thế phù hợp nhất.

2. Áp dụng xe cart nếu ra sân

nếu như không phải là bạn cùng người thân chơi golf tại nhà bằng thảm tập golf tại nhà, khung lưới tập golf... Mà bạn cùng người thân muốn ra sân tập lớn thì việc sử dụng xe để di chuyển quanh sân là một lựa chọn tuyệt vời nhất. Chiếc xe kéo gậy golf sẽ giúp bạn cùng gia đình di chuyển túi đựng đồ, bộ gậy di chuyển trên khắp sân, đi bất kỳ địa điểm nào bạn muốn. Hoặc thuê một caddy hỗ trợ trên sân cũng là một lựa chọn phù hợp trong trường hợp này.

3. Khởi động trước khi nhập cuộc

Trong bất kỳ bộ môn thể thao nào việc khởi động để làm nóng cơ thể cũng được ưu tiên và khuyến khích tiến hành. Bạn cùng người thân cũng cần phải làm nóng cho các cơ bắp bằng các bài tập cơ bản. Việc khởi động cũng giúp bạn cùng gia đình giảm sự khó chịu và giúp lưng của bạn cùng người thân không bị tổn thương thêm.

4. Thử thực hiện một vài động tác với bóng

Đừng vội vàng, hãy thử trước một vài động tác đánh bóng nhự nhàng cho đến khi nào bạn cùng gia đình nhận thấy cơ thể mình đã linh hoạt hơn và sẵn sàng chơi. Bởi vì nếu như bạn thực hành những cú đánh mạnh ngay từ Mới đầu thì vô tình cơ thể bạn cùng người thân có thể chưa thích ứng kịp và sẽ làm lưng bị đau hơn. Cho nên, hãy để cơ thể bạn làm quen từ từ bởi chơi gôn là bạn cùng gia đình luôn cần phải có sự bình tĩnh.

5. Luôn lựa chọn bề mặt phẳng để đứng

Vì cái lưng đau nên trên mỗi lỗ golf bạn cùng gia đình cần phải tìm 1 bề mặt phẳng để thực hiện cú đánh. Bởi chỉ trên bề mặt phẳng thì mới đảm bảo khi bạn cùng gia đình xoay hông thì cột sống của bạn cùng gia đình vẫn ổn định và phát triển khả năng vận động. Không những vậy cũng tránh được tình trạng lưng bị đau đớn thêm. Lưu ý: hạn chế thực hành cú đánh trên bẫy cái bởi có thể lưng của bạn cùng người thân sẽ bị trấn thương nặng hơn.

6. Tiến hành các cú swing ngắn

nếu không phải là trong khi thi đấu, bạn cùng người thân đang bị đau lưng và chỉ chơi gôn trên sân vì đam mê thì hãy thực hiện các cú swing ngắn thay vì những cú có tốc độ cao. Bởi vì những cú swing ngắn sẽ giúp bạn có thể giữ thăng bằng tốt nhất. Đừng cố gắng tiến hành những cu swing dài vì bạn cùng người thân đang vô tình gây ra căng thẳng trên lưng sẽ làm lưng bị đau hơn.

7. Nên chú ý khi backswing và downswing

Khi backswing hãy để đầu gối hơi cong và vai trái hơi hướng xuống. Khi downswing hãy tiến hành động tác squat 1 cách nhẹ nhàng để giảm độ xoắn của cột sống và hông bạn cùng gia đình. Điều này giúp bạn cùng người thân hạn chế áp lực cho cột sốt và sẽ không bị đau đớn thêm

8. Dồn trọng lượng lên chân trái

Khi chuyển trạng thái từ back sang down, hãy kiểm tra xem liệu trọng lượng cơ thể bạn cùng người thân đã dồn lên chân trái chưa. Trong tư thế này bạn cùng người thân cần phải dồn 90% trọng lượng cơ thể lên chân trái. Tuy nhiên điều chỉnh lưng và giảm tốc độ nếu như trọng lượng vẫn đang đè lên chân phải. Tại sao phải dồn trọng lượng sang chân trái bởi vì nếu không dồn thì có nghĩa bạn đang dùng cột sống để xoay về phía mục tiêu. Và đương nhiên trong khi đau thắt lưng, tất cả mọi tác động lên cột sống là điều không nên làm.

9. Khi kết thúc hãy đẩy hông về phía mục tiêu

Để giảm căng thẳng cho lưng và có thể thoải mái trong mỗi cú đánh, việc đẩy hông về phía trước hướng mục tiêu là điều bạn cùng người thân nên làm nếu như muốn tiếp đến chơi gôn khi đang bị đau thắt lưng

Trên đây là các chia sẻ của Gomgolf nhằm tư vấn thắc mắc về việc chơi golf khi đang bị đau thắt lưng. Nếu như còn băn khoăn bạn cùng gia đình có thể liên hệ vào số: 0981.289.966 để được trả lời chi tiết.