Phương pháp lấy lại phong độ sau thời gian dài chưa lên sân golf

Sau một thời gian các sân gôn đóng cửa vì covid-19, các golfer thường chỉ luyện tập tại nhà với khung lưới tập swing...vì không thể lên sân. Sau khi tình hình dịch đã ổn định, những sân gôn mini đã đồng loạt mở cửa và những người chơi golf có thể quay lại sân để luyện tập nhưng kết quả đã bị ảnh hưởng ít nhiều. Vậy làm thế nào để lấy lại phong độ sau thời gian dài chưa lên sân? Hôm nay, Golffami sẽ chia sẻ bí quyết để giúp bạn cùng gia đình lấy lại phong độ sau thời gian dài chưa lên sân gôn mini

Bí quyết lấy lại phong độ sau thời gian dài chưa lên sân

Bắt đầu từ một số bài tập nhẹ nhàng

Đừng để sự nhiệt tình, nóng vội khiến cơ thể bạn cùng người thân không chịu nổi, hãy bắt đầu từ các bài tập nhẹ nhàng một cách từ từ sau một thời gian dài bị gián đoạn. Trong thời gian giãn cách xã hội, đa phần mọi người đều ít vận động khi không có bộ dụng cụ chơi golf tại nhà. Vì thế, chắc chắn cơ thể của bạn cùng người thân chưa sẵn sàng cho các cú Driver có tốc độ 110 dặm/giờ ngay lập tức được. Bởi vậy, việc vận động kỹ sẽ giúp bạn ngăn ngừa tối đa các chấn thương từ các cơ, gân khi đã lâu không được sử dụng. Hạn chế một số cú swing hết lực cho tới khi cơ thể của bạn đã sẵn sàng.

Bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng

Tập lấy lại cảm giác của cú đánh

Điều duy nhất giúp bạn lấy lại cảm giác chính là phải tập luyện. Nếu bạn cùng gia đình đã có bộ thiết bị chơi golf tại nhà để chơi thường xuyên thì đây không phải là vấn đề khi lâu ngày bạn chưa lên sân thật. Đối với các người chơi golf lâu rồi không cầm gậy thì phải thực hiện luyện tập lại, từ việc chỉnh lỗi những cú putt và cú swing sẽ giúp bạn cùng người thân điều chỉnh lại nhịp điệu và cảm giác. Hãy bắt đầu pitching với một cây gậy webge. Thử tiến hành chip bóng đến 1 khu vực ngẫu nhiên tầm 30 lần và kiểm tra tầm khoảng cách của quả bóng đối với đích. Lần lượt thực hiện cú đánh với gậy wedge có độ loft từ cao xuống thấp để cảm giác về chừng cách tốt hơn.

tiếp theo, hãy thực hiện một vài cú putting ở vị trí xuống dốc, lên dốc, tại sườn dốc đến lỗ với khoảng tầm cách khác nhau. Sau đó là thực hiệ pitch bóng hoặc chip bóng vào lỗ.

Điều cuối cùng bạn cùng gia đình cần phải làm để lấy lại cảm giác của cú đánh chính là thực hành cú swing với tốc độ tối đa khi áp dụng gậy Driver. Tiến hành với tốc độ nhanh nhưng bạn cùng người thân phải duy trì sự cân bằng để tránh một số chấn thương không đáng có. Hãy bắt đầu thực hiện một số cú swing chậm nhưng mượt trước, sau đó mới tăng dần tốc độ cho tới khi bạn cùng gia đình đã nghe được tiếng gió và tiếng mặt gậy chạm vào bóng.

Đừng kỳ vọng quá cao

Bí quyết lấy lại phong độ sau thời gian dài chưa lên sân

một số cầu thủ Golf cần phải tập tành tính kiên nhẫn thật tốt. Đừng quá nóng vội sẽ gây ra một vài cú đánh hỏng hoặc bị chấn thương, hãy từ từ tận hưởng không khí trong lành, đi bộ cùng với bạn bè trên sân và đặt mục tiêu nhỏ

Đừng đặt kỳ vọng quá cao vào bản thân và tìm lại nhịp điệu trên sân. Thử tiến hành cú putt ở tầm khoảng năm feet. Khi bắt đầu ở tee phát bóng golf, hãy đặt mục tiêu chỉ 50 yard và cố gắng đánh trúng mục tiêu đã đặt ra. Hãy tập trung vào việc cảm nhận, kiểm soát chừng cách và hướng bóng thật tốt là được. Chơi golf với thái độ tích cực, bình tĩnh chắc chắn sẽ giúp bạn cùng người thân trở lại nhanh chóng.

Luyện tập với một kế hoạch cụ thể

Như chúng ta đã biết kỹ thuật golf cực kỳ phức tạp và để có kết quả tốt thì bạn cùng người thân phải có một kế hoạch luyện tập bài bản: đúng trọng tậm, đúng thời điểm và đúng cách.

Cụ thể, nếu bạn là cầu thủ Golf nghiệp dư thì chỉ nên lập kế hoạch luyện tập chừng 10 phút để khởi động với gậy, 15 phút để tập putt ở cự li ngắn, 15 phút sau đây ở cự ly xa hơn và cố gắng hạn chế ba putt. Tất cả một vài buổi luyện tập, thi đấu cần phải được lên kế hoạch từ trước. Điều này giúp bạn cùng người thân có thể tận dụng được tối đa thời gian dành cho gôn và chuẩn bị thật tốt cho những lần lên sân.